填写训练偏好后，交给教练生成完整计划。
接下来会打开 AI 教练，并根据这些信息生成完整计划。
至少选择一种，可多选；力量训练也可以作为辅助。
选择这轮训练最想达成的目标。
围绕目标赛事安排训练周期。
提升有氧基础与整体训练容量。
针对配速、功率或技术短板进行训练。
伤病或停训后循序渐进恢复。
在可控负荷下提升活动量与体能。
这是计划偏好；AI 会结合目标、器械和恢复空间安排独立的力量课。
